أطعمة تقلل فرص إصابتك بالزهايمر

أكدت أبحاث علمية اطلقت مؤخرا، أن الخيارات الغذائية التي تقوم بها يوميا لها أثر كبير ومباشر في زيادة أو تقليل فرص الإصابة بمرض الزهايمر والذي يؤدي إلى تراجع مستمر في الذاكرة بسبب ضمور في خلايا المخ السليمة.

ودلت الأبحاث على أن الذين يتبعون حمية تتضمن تناول حصص يومية من التوت والكرز والمكسرات النيئة والخضار الورقية والأسماك، تنخفض لديهم فرصة الإصابة باضطرابات الذاكرة والزهايمر.

كما وجد أن لهذه الحمية دورا في تعزيز صحة القلب والشرايين. وعلق الدكتور مجيد فوتوحي، رئيس معهد ميموسين للأعصاب أفضل أمر في هذا النظام الغذائي هو عدم اشتراط اتباعه بشكل صارم حتى تحصد الفوائد. وكلما طالت مدة إتباع الأشخاص لهذا النظام انخفضت فرصة تدهور قدراتهم الذهنية واصابتهم بالزهايمر».

وإن أردت أن تجعل تغذيتك مفيدة للعقل فينصحك الخبراء بإضافة الخطوات التالية:
– تقنين كمية السعرات الحرارية المتناولة، ومراقبة حصتك الغذائية جيدا. وتذكر ان الصلصة والخبز والزيوت تضيف سعرات حرارية للوجبات.
– الحرص على تناول اغذية طازجة ومحضرة في المنزل من مكونات صحية.
– السكر عدو الدماغ. وانتبه إلى كونه من المكونات الخفية في كثير من الاغذية. لذا، عليك بقراءة قائمة محتويات الاطعمة وتفادي تناول الحلويات بقدر الامكان.
– الحرص على تناول ما لا يقل عن 6 كؤوس من الماء يوميا.
ورغم أهمية مراقبة ما يتناوله المرء، لكنه ليس العامل الوحيد المؤثر في صحة العقل. فهناك عوامل اخرى يجب مراعاتها مثل ممارسة الرياضة والتعامل الجيد مع التوتر والقلق واستمرار نشاط الحياة الاجتماعية.