6 نصائح تجعل الحياة الزوجية أكثر سعادة وصحة

جاء في دراسة حديثة أن المتزوجين في صحة أفضل من تلك التي يتمتع بها العازبون، رغم أن الرجال المتزوجين أكثر عرضة لزيادة الوزن أو البدانة من الرجال الآخرين، وذلك في إحصاء قام به المركز القومي لإحصاءات الصحة حسب موقع CNN.

واستندت الدراسة على مقابلات مع أكثر 125 ألف شخص، الأسباب لذلك. وقالت تشارلوت شونبورن الخبيرة في إحصاءات الصحة وهو أحد مراكز السيطرة على الأمراض والوقاية منها بالولايات المتحدة، والتي قادت فريق الدراسة، إن هناك نظريتين لما خلص له التقرير، بحسب وكالة الأسوشيتد برس.

النظرية الأولى هي نظرية حماية الزواج Marriage Protection وترى أن المتزوجين قد يتمتعون بإيجابيات أكثر بمفهوم المصادر الاقتصادية والدعم الاجتماعي والنفسي والتشجيع لاعتماد أسلوب حياة صحي.

أما النظرية الأخرى فهي نظرية اختيار الزواج Marital selection ومفادها أن الناس الأكثر صحة يتزوجون ويظلون متزوجين، في حين لا يقدم الأقل صحة على الزواج أو من المرجح أن يصبحوا أكثر عرضة للانفصال أو الطلاق أو يصبحوا أرامل إذا تزوجوا.

وعلى عكس الشائع يمكنك أن تجعل من زواجك بداية جديدة لحياة صحية وأكثر نشاطا فالزواج يساعد على الوصول إلى صحة أفضل عند اتباع الزوجين سويا العادات الصحيحة في التغذية والرياضة، كما أن الزواج يمكنك من القيام بأمور رائعة مع زوجتك، ونذكر لك أهم هذه الامور.

1- ممارسة التمارين سويا:
تستطيع أن تقوم بممارسة رياضة المشي مع زوجتك وأن تحرقا السعرات الحرارية الزائدة عبر المشي بالإضافة إلى قضاء وقتا هادئا سويا بعديا عن ضغوط الحياة، بالإضافة إلى ممارسة العلاقة الزوجية التي فضلا عن إمدادكما بالسعادة والاسترخاء تسفر عن حرق سعرات حرارية وتزيد من معدل وصول الدم إلى القلب وتنعش الجسم.

2- اتباع حمية غذائية:
يمكنك أن تتبع نظاما غذائيا صحيا مع زوجتك لتتشجعا سويا لخفض وزنكما مما يساعد على التمتع بصحة أفضل حتى في عند بلوغ عمرا متقدما.

3- تناقشا بهدوء:
فقد أثبتت الأبحاث العلمية أن التوتر والقلق في العلاات الزوجية يسبب أمراضا عديدة كارتفاع ضغط الدم أو أمراض السكري لذا احرصا على أن تكون نقاشاتكما هادئة بعيدة عن الصياح والعصبية.

4- أجازة:
يقول المختصون أن قضاء الأزواج أجازات بشكل منتظم معا يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب لأنها تسام في تقليل التوتر ومنحك الشعور بالاسترخاء مع أفراد أسرتك.

5- تحمل مسئولية صحتك:
احرص على اتباع العادات الصحية في الطعام وتناول المنتجات التي توفر لك الفيتامينات والمواد التي يتطلبها الجسم وقم بتصحيح معلومات زوجتك على كيفية إعداد وجبات غذائية صحية والعكس صحيح.

6- تعلم أسلوب جديد للحياة:
يساعدك الزواج على البدأ في أسلوب صحي جديد لحياتك لإنقاص الوزن مثلا أو ممارسة المشي السريع عند الغضب للقضاء على التوتر، والاستيقاظ مبكرا، والحصول على قسط كافي من النوم واختيار الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة في وجباتك الغذائية.