6 نصائح تحميك من الخرف.. تعرف عليها

الإصابة بـ«الخرف» قلق يسيطر علينا خوفًا من التعرض له عند بلوغنا سن متقدم، حيث نحتسب دائمًا أن نكون مثل أشخاص لاحظنا ظهوره عليهم والذي يسبب معاناة كبيرة لذويهم والمقربين إليهم.

ويمكن تعريف «الخرف» على أنه تدهور مستمر في وظائف الدماغ ينتج عنه اضطراب في القدرات الإدراكية مثل: «الذاكرة والاهتداء والتفكير السليم والحكمة».

أفصح موقع «Bold Sky» المتخصص في الشئون الطبية، عن طرق من شأنها تحمي الإنسان من عرضة إصابته بالخرف، حيث سردها على النحو التالي:
- النصيحة الأولى:
تجنب الأطعمة التي تحتوى على الدهون المشبعة لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة على المدى الطويل.
- النصيحة الثانية:
الابتعاد عن تناول الكحوليات نظرًا لمساهمته في تعزيز الإصابة بالخرف.
- النصيحة الثالثة:
ينبغي أن يكون النظام الغذائي غني بالفواكه والخضروات لقدرتها على إنقاذ الدماغ من التلف.
- النصيحة الرابعة:
الابتعاد عن التدخين لقدرته على إصابة خلايا الدماغ بالتلف.
- النصيحة الخامسة:
تجنب تناول الملح، حيث يمثل تناوله أحد العوامل الخطرة، والحد من تناوله يقلل خطر حدوث الخرف.
- النصيحة السادسة:
تساهم التدريبات اليومية والنشاط البدني الزائد يقلل من خطر الإصابة بالخرف.