كيف يمكنك ترك التدخين؟

التدخين من أخطر الأمور التي قد يواجهها الإنسان في حياتهِ نظرًا لإنتشارها الشائع بين النّاس ونسبة المدخنين، والتدخين بشكل عام هو من أحد أسباب الإصابة بالأمراض كالسّرطانات والإلتهابات في الحلق والرئة، ويعتبر التّدخين من الأمور التي يجب على الشخص الإبتعاد عنها.
فترك التدخين ليس بالأمر الصّعب ولا هو بالأمر السهل، وإنّما هي إرادة تضعها أمام عينيك وهناك نصائح عدّة وكثيرة لترك التدخين ولكن أذكِّر تحتاج إلى إرادة: نصائح لترك التدخين: تحديد الأسباب التي تريد أن تترك التدخين من أجلها:الحافز مهم جدًا لترك التدخين، ف مثلًا أن تترك التدخين من أجل زوجتك أو أهل بيتك خوفًا عليهم من التأثّر منها، هي أمور أنت تحدّدها.
كلّما إبتعدتُ عن التدخين كلّما زاد عمرك: التدخين يقلّل من العمر وهي دراسات أثبتها العلم الحديث، فالشخص الذي يترك التدخين يضاف إلى عمرهِ 5 سنوات كحد أقل.

تحديد الأوقات التي تدخّن بها بكثرة: عندما تكون متوتّرًا أو مكتئبًا ؟ أو بعد وجبة الطعام ؟ أو مع شرب القهوة ؟ أو الخروج مع الأصدقاء ؟ وجد خطة بديله لتفادي التّدخين في هذه الأوقات بعادات أخرى جيّدة تلهيك عن التّدخين مثلًا المشي لمدّة 15 عشر دقيقة أو تكلِّم فيها شخص تحبّه وتثق فيه، أو الخروج مع الأهل والأطفال، وتذكّر الأسباب التي تركت التدخين من أجلها. ممارسة الرياضة: قد يجد البعض أنّ الرياضه شيء غير ممتع، مع أنّ الإستمتاع فيها رائع بحيث تتجدَّد طاقة الإنسان، وكلّما تعلّق الإنسان بالرياضة إزداد كرهه للأمور التي تضر بجسمه الحصول على قدر كبير من الإسترخاء، وبخاصّة خلال الأيّام الخمسة الأولى من بعد التوقّف من التدخين.
عدم تركهِ مرّة واحدة: العلاج الأفضل والأنسب هو تتريك التدخين تحت برنامج معيّن، فمثلًا أنت تدخّن في اليوم 20 سيجارة، ضع برنامجًا أنّك يوم بعد يوم تقلّل من التّدخين بنسبة سيجارة ففي اليوم الأوّل تصبح 19 سيجارة والذي يليه 18 سيجارة وهكذا …. إبتعد عن الأمور التي تزيد من إحتماليّة التّدخين: كمشاهدة التلفاز، القهوة وحاول الإبتعاد عن الأشخاص الذين تدخّن معهم بكثرة، وأن تنصح من حولك حتى تشجّعو بعضكم البعض على ترك التدخين.
تذكَر الأشخاص الذين عانو من سبب التّدخين والأمراض التي أتتهم من التدخين: من منّا ليس لديهِ شخص يعرفهُ أو شخص قريب أدّى إدمانهُ على التّدخين إلى وصولهِ المستشفيات وإلى العلاج المزمن أبعدهُ الله عنكم.