5 خطوات تشعرك بـ«الشبع».. تعرف عليها
الجمعة، 30 ديسمبر 2016 04:32 ص
يواجه أغلب الأشخاص الذين يقومون بعمل الرجيم مشكلة الشعور بالجوع فيتحيرون فى كيفية القضاء الأمثل على هذا الشعور، دكتور أحمد صبرى، أخصائى التغذية العلاجية وعضو الجمعية الأمريكية لعلاج السمنة، يقدم 5 خطوات هامة تشعرك بالشبع.
- التركيز على ملء المعدة بما لا يزيد الوزن
-تناول الكثير من الخضراوات والفواكه.
-تناول الكثير من الأسماك الغنية بالاوميجا 3 فهى مليئة بالمواد المضادة للأكسدة.
- تناول الكثير من منتجات الألبان قليلة الدسم سواء حليب أو زبادى.
- الإكثار من تناول الاغذية الغنية بالألياف مثل الخس والبقوليات والحبوب مثل القمح سواء فى صورة بليلة او شوفان.
