10 أطعمة تحفظ لكي سمعك.. تعرفي عليها

لا يمكننا الاستغناء عن نعمة السمع فهى التى تجعلنا نتواصل مع جميع من حولنا وفقدان السمع من أصعب الأشياء التى قد تواجهنا موقع "health digezt " نشر أطعمة تمنع فقدان السمع .


1-الأسماك الزيتية :
أحماض أوميجا 3 الدهنية الموجودة في الأسماك الزيتية تساعد على ابعاد الالتهاب وتعزيز الدورة الدموية، وتحمي أذنيك من التلف. هذه الأسماك مثل سمك السلمون،والرنجة والسردين والماكريل والتونة.


2-المكسرات :
مصدر مهم لأحماض أوميجا 3 الدهنية يمكن وضع المكسرات على الزبادى للتمتع بحياة صحية .


3-الجبن والبيض :
الجبن والبيض تحتوي على كميات جيدة من فيتامين (د)، والمواد الغذائية التي تساعد على إبقاء الأوعية الدموية صحية، وبالتالي تعزيز صحة الأذن. وتشمل الأطعمة الأخرى التي تحقق فيتامين د لحوم البقر الكبد والأسماك الزيتية .

4-البقوليات :
غنى بفيتامين د وحمض الفوليك. وهم مهمين جداً للوقاية من فقدان السمع ومن أفضل مصادر حمض الفوليك الفاصوليا والبازلاء والعدس.

5-الموز والبطاطا :
الموز غنى بالبوتاسيوم، وهو معدن يساعد على خفض ضغط الدم وتحسين الدورة الدموية. وينطبق الشيء نفسه مع البطاطا. ومع الانتظام بتناولهم ستبتعد عن خسارة السمع .

6-الخرشوف :

الخرشوف يحتوى على المغنيسيوم وذلك يساعد فى منع فقدان السمع ومن الأطعمة الأخرى الغنية بالمغنسيوم البروكلي والحبوب الكاملة مثل الأرز البني والشوفان .

7-الشوكولاته الداكنة :
الشوكولاته الداكنة تحتوى على كميات هائلة من الزنك، وهذا الأمر له تأثير إيجابي على الدورة الدموية. كما أنها مليئة بالمواد المضادة للأكسدة الزنك يساعد على ابعاد خطر فقد السمع عنك .

8-الخضروات الورقية الخضراء :

الخضروات الورقية الخضراء مليئة بالزنك. والسبانخ خصوصاً غنية بالمواد الغذائية المفيدة جدا لأذنيك.

9-الحمضيات :

الحمضيات مثل البرتقال والليمون تحافظ على السمع لأنها غنية بفيتامين C، الذى يقوى الجهاز المناعى وبالتالى تخفض الإصابة بفقدان السمع .

10-الأطعمة الغنية بفيتامين E :

الأطعمة الغنية بفيتامين E تمنع علامات الشيخوخة، كما أنه غنى بمضادات الأكسدة القوية مثل فيتامين C، التى تساعد فى منع فقدان السمع.