تناول طعامك على قدر إحساسك بالجوع لتسهيل عملية الهضم

تنصح أحدث الدراسات العلمية اليابانية والتي أجريت في جزيرة «اوكيناوا» بضرورة أن تظل تشعر بالجوع حتى بعد تناول الطعام وهي أفضل وسيلة للاستماع إلى حاجة الجسم للطعام، وهي تعمل على خفض حجم المعدة وتسهل عملية الهضم وتجعلها أكثر فاعلية كما أنها تخفض السعرات الحرارية.

وتوضح الدراسة كيف يتعود الإنسان على اختيار الأوقات المناسبة التي يكون فيها إحساسك بالتمتع بالطعام اقل حدة وشده، لكبح الرغبة فى تناول الطعام ومقاومته بهدف أن تعيش التجربة التي تؤثر على المخ والجسم ولا تأخذها كأنها نوع من الحرمان.