نصائح للتغلب على آلام الظهر

البعض يعاني من آلام منطقة الظهر خاصة الربع الأخير منه، ويقدم الدكتور حاتم البهي استشاري أمراض العظام والروماتيزم، مجموعة نصائح للتغلب على تلك الآلام.

- احرص دائمًا على السير والجلوس والوقوف وأنت مشدود الجسم ، بدون انحناءات أو تُكوَّر.

- لا تجلس لفترة طويلة ، فكل ساعة من الجلوس أقطعها بـ15 دقيقة من المشي والحركة.

- عند الرغبة في رفع الأشياء من فوق الارض عليك بثني الساقين حتى الوصول للشيئ الذي ستحمله ثم ارفعه ، والحذر من انحناء الظهر وفرد الساقين عند حمل الأشياء .