احذر.. 4 عادات اتباعها يجنبك الإصابة بالخرف

قدم تقرير نشره الموقع الهندى "بولد سكاى"، 6 نصائح لتجنب الإصابة بالخرف والتى تشمل الآتى:

1تجنب الأطعمة الغنية بالدهون:
.يجب تجنب الأطعمة التى تحتوى على الدهون المشبعة، لأنها يمكن أن تزيد من خطر الإصابة بالخرف على المدى البعيد.

تجنب الخمور بعد سن الأربعين، لأنها تزيد من الخرف.

2.الابتعاد عن الخمور بعد سن الأربعين:
تجنب شرب الخمور بعد سن الـ40، لأنه يساهم بنسبة كبيرة جدًا فى خطر الإصابة بالخرف.

3.اتباع نظام غذائى غنى بالخضراوات والفاكهة:
من الضرورى أن يكون النظام الغذائى الخاص بك غنى بالفاكهة والخضراوات، لأنها تحتوى على جميع العناصر الغذائية، لإنقاذ الدماغ من التلف عند التقدم فى العمر.


4.تجنب التدخين:
فمعظم الأشخاص لا يعرفون أن التدخين يمكن أن يزيد من خطر تلف الدماغ أو الإصابة بالخرف .