نصائح لتناول لحم العيد بدون زيادة الوزن

أيام قليلة وسيأتي إلينا عيد الأضحى المبارك، الذي يعد من أكثر المناسبات الدينية اختلافًا وتميزًا، حيث تكثر فيه الموائد المليئة باللحوم الحمراء بكل أنواعها والأطعمة الشهية اللذيذة التي تتناوليها مع عائلتك وأصدقائك.. لذا نقدم لكِ بعض الطرق الصحية التي تحميكي من اكتساب وزن في هذه الفترة..

النصيحة الأولى:

ابتعدي عن تناول لحوم البقر والضأن بشكل مفرط، لأنها تحتوي على نسبة عالية من الكوليسترول فبالتالي ستضر صحة قلبك وجسمك على المدى الطويل. لذلك تناولي كمية متناسبة من اللحوم بجانب الخضروات مع الحرص على اكتساب حوالي 2000 سعرة حرارية في اليوم الواحد فقط ويمكنك تقسيمهم على أربع وجبات مختلفة.

النصيحة الثانية:

يجب عليكِ حواء أن تتجنبي الجزء الدهني الموجود في لحوم العيد حفاظًا على صحتك ورشاقتك. كما يجب أن تبتعدي عن تناوله بعد قليه في الزيت، وبدلًا من ذلك قومي بطهيه على الفحم حتى لا يضيف إلى جسمك الكثير من الوزن.

النصيحة الثالثة:

ينصحكِ خبراء وأطباء التغذية بأن تكون آخر وجبة في عيد الأضحى قبل ميعاد نومك بساعتين. كما يجب أن تمارسي رياضة المشي لمدة 30 دقيقة لكي تتأكدي من أن الطعام تم هضمه بطريقة صحيحة تجعلك تأخذين قسط وفير من الراحة دون الشعور بآلام في المعدة.

النصيحة الرابعة:

احرصي سيدتي على أن تشمل وجبات عيد الأضحى أنواع كثيرة من السلطة بجانب اللحوم، إلى جانب شرب كوب من عصير الليمون أو الشاي الأخضر للمساعدة في زيادة معدل الأيض. ولا تنسي أبدًا الحد من تناول الكثير من الأطعمة التي بها نسبة كبيرة من السكريات.