لازم اصحى يعنى.. 6 خطوات تساعدك على الاستيقاظ بسهولة.. رائحة القهوة تجلب السعادة

ما أجمل أن تستيقظ على صوت زقزقة عصافير أو من تحب ، ولكن إذا ممن يعيشون على أرض الواقع فإنك لن تستيقظ إلا على صوت "المنبه"، أو شخص ما يسحب الغطاء من فوق رأسك،  .

نشر موقع healthy woman”

خطوات تساعدك علي الاستيقاظ بسهولة  وبإبتسامة مشرقة بكل سهولة  “  :

1_  اظبط المنبه: اظبط منبهك على 15 دقيقة ابكر من الوقت المحدد لاستيقاظك، قد يكون من الصعب فعل ذلك لأنك ببساطة ذهبت للنوم في وقت متأخر، ويخلص البحث إلى أن اليوغا والتنفس العميق وثبت العلاجات للمساعدة في تحسين أنماط النوم.

2_ افتح الشباك: دع الشمس تزور غرفتك، الضوء له عامل مهم في ضبط ساعتك البيولوجية، فكر في الأمر إذا كنت لا تستطيع النوم والضوء شاعل، فإنك لن تستطيع النوم والضوء يملئ غرفتك.

3_ شوية تمارين: تمدد قليلا، ثم قليلا بعد، إن لم يكن من أجل الاستمتاع يكون لفك التيبس الصباحي وحالة الخمول التى تملئنا، قليلا من التمارين الصباحية تساعد في تنشيط الدورة الدموية.

4_ اجهز قبل النوم: رتب أغراضك التى سوف تحتاجها في يومك غدا، من ملابس، وكل ما ستحتاج إليه في العمل، وإرسال جميع الإيملات الصباحية، حتى تجعل الصبح أسهل والاستيقاظ أجمل.

5_ المنبه بعيد : زر الغفوة إذا كان قريب من يدينا سيكون من السهل إغلاقه، لكن إذا وضعته في وسط الغرفة ستضطر للقيام حتى تغلقه، ومن هنا ستسطيع البقاء خارج السرير فترة ويمكنك بدء يومك والاستيقاظ في الوقت المحدد.

6_ القهوة: وضع جهاز تحضير القهوة الخاصة بك على وضع التايمر، حتى تكون جاهزة  في الصباح ومن منا يستطيع مقاومة القهوة في الصباح، رائحة القهوة تساعد على الاستيقاظ بسعادة.