الرياضة وأخذ حمام ساخن قبل النوم يؤدى الى الأرق والسهر

 ينصح البروفيسور الفرنسى داميان – ليجيه المسئول عن مركز النوم فى مستشفى اوتيل – ديو  بباريس بعدم ممارسة الرياضة أو أخذ حمام ساخن قبل النوم مباشرة ، لأنه ذلك يرفع درجة الحرارة الداخلية للجسم مما يؤدى إلى تأخير مرحلة الدخول فى النوم.

وأضاف الدكتور داميان أن الحرارة عبارة عن رسالة للاستيقاظ والتنبية للمخ بينما نجد أن البرودة ترسل إشارات تساعد على التعجيل بالنوم ، حيث أن المعدلات الحرارية فى جسم الإنسان تنتظم ابتداء من الساعة 11 ليلا وطول فترة الليل ، حيث أن الحرارة المركزية للجسم تنخفض تدريجيا للاستعداد للنوم حتى تصل إلى 36.5 درجة سنتيجراد من 3 إلى 5 ساعات حتى الصباح.