4 نصائح غذائية مهمة خلال فترة الامتحانات
الجمعة، 02 يونيو 2017 10:00 م
قهوه
نهى طارق
مع اقتراب الامتحانات ينشغل الكثير من الطلبة الآن بالمذاكرة ومع رمضان قد يجد الكثيرون بعض الصعوبة في الشعور بالطاقة وإتمام المذاكرة وهناك بعض النصائح الغذائية التي يمكن اتباعها لتوفير الطاقة اللازمة للجسم خلال هذه الفترة والتي رصدها موقع Health Line:
- تجنب الأطعمة المصنعة
معظم الأطعمة المصنعة والمقلية تكون عالية الصوديوم والمواد الحافظة والمركبات الأخرى التي قد تبطئ القدرات الذهنية فلا ينصح بتناولها فترة الامتحانات.
- تجنب الكافيين
قد يبدو الأمر غريبا إلا أن الدراسات أثبتت أن الكافيين يتسبب في الشعور بالتعب فالتقليل من الكافيين يمكن أن يثبت مستويات الطاقة ويجنب الشعور بالإجهاد واستبدال هذه الكافيين بمشروبات الفاكهة الطازجة.
- المكسرات
المكسرات من أفضل الأطعمة للتغلب على التعب ومحاربة الجوع وخاصة اللوز والكاجو والبندق والجوز.
- شرب الكثير من الماء
شرب الماء من أسهل الطرق للحفاظ على رطوبة الجسم وأكدت الدراسات أن تناول القدر الكافي من الماء يومياً يقلل الشعور بالاجهاد والتعب.. فينصح الأطباء بتناول من 6 إلى 8 أكواب من الماء يومياً.
