تعرفي علي نصائح الاستمتاع بالمصيف والإجازة بدون زيادة في الوزن
الجمعة، 30 يونيو 2017 09:00 م
مصيف - ارشيفية
ميار سامى
المصيف هو وقت الاستمتاع والإسترخاء لذلك تلجأ أغلبية المصطافين لتناول الأطعمة الجاهزة والسريعة وكثير من الحلويات ، وتجربة مطاعم جديدة وحتى وأن كانت مدة المصيف قصيرة فكل ما نأكله يؤثر على صحتنا ووزننا.
عرض موقع boldsky نصائح لتجنب زيادة الوزن في المصايف والرحلات، وهى..
- تحتاج إلى التخطيط المسبق واختيار المطاعم التي ترغب في تجربتها قبل بدء رحلتك .
- لا تتناول كل الوجبات في الخارج هذا سوف يساعدك على توفير كل من السعرات الحرارية والمال، ويمكنك البدأ بفطور صحى يمدك بالطاقة و النشاط
- ممارسة الرياضة عادة لا يجب أن تنقطع في الإجازات
- تجنب الوجبات السريعة و استبدالها بالمطاعم العادية حيث توفر لك خيارات صحية أكثر
- أتبع نظرية 80/ 20 وهى، تناول 80% من الأطعمة الصحية و نسبة 20 % للأطعمة السريعة والحلويات
- شارك الحلوى : مشاركة الحلوى مع أحد ستعطيك فرصة لتناول الحلويات و لكن بدون الأفراط فيها
- شرب الكثير من الماء ليس فقط مهم لتجنب حرارة الصيف و لكن أيضاً قد نخطئ في استيعاب إشارات العطش بالجوع
- أبدأ وجبتك بتناول السلطة ، فهي غنية بالفيتامينات و الألياف التى ستمدك بالطاقة و الشعور بالشبع لوقت طويل
- لا تحرم نفسك من مأكولات معينة لأن جسمنا يحتاج لعناصر متنوعة و الأفضل أن تحدد الكمية
