5 عادات صحية تتسبب زيادة في الوزن تعرف عليها وتجنبها

الجمعة، 28 يوليو 2017 06:00 ص
5 عادات صحية تتسبب زيادة في الوزن تعرف عليها وتجنبها
سمنة - ارشيفية
منى محمود

بسبب عادات وطقوس خاطئة في تناول الطعام أو في الحياة اليومية يزداد الوزن، حتى في حالات انتظام  ممارسة ممارسة الرياضة وتناول الطعام الصحي .

نشر موقع "banat7wa " عادات تسبب زيادة في الوزن، وهى..

1- النوم: إذا نمت أقل من الطبيعي هذا يجعل الجسم في حالة من الاضطراب وتزداد الشهية، كذلك النوم كثيرا يؤدي لارتفاع كتلة الجسم ، لذلك فالمعدل الطبيعي لعدد ساعات النوم هو من 7- 9 ساعات يوميا .-2ضوء الشمس: ضوء الصباح له عامل في تقوية المناعة ، ويساعد جسدك على الاستيقاظ، فالتعرض لأشعة الشمس صباحا من 20-30  دقيقة كافية لتنشيط الدورة الدموية ويساعد على الاستيقاظ.

3- ترتيب السرير: أثبتت الدراسات أن ترتيب مكان النوم يوميا يساعد في الحصول على نوم أفضل بشكل عام.

4- أوزني نفسك: يقال أن الوزن بصفة مستمرة يساعد على التشجيع للاستمرار في نظام الأكل الصحي .

5- وجبة إفطار قليلة: وجبة الإفطار تحتوي على 25% من طاقة اليوم ، فلابد من تناول وجبة إفطار كاملة ومتوازنة.

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق