6 طرق تحمي عقلك من الزهايمر.. الطعام الصحي وممارسة الرياضة وألعاب تنشيط العقل

مرض الزهايمر أو " ضعف الذاكرة" يعد من أخطر أمراض الشيخوخة وأكثرها شيوعا بين الناس وليس أمرا طبيعيا أو متوقع الحدوث.

نشر موقع" healthy woman " 6 طرق  للحماية من مرض الزهايمر.

1-ممارسة رياضة: تعمل الرياضة علي تنشيط تنشيط الدورة الدموية وتدفق الدم والأكسجين إلى خلايا الدماغ.

2-الطعام الصحي: تناول نظام غذائي صحي الذ يحتوي علي الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة، وتقليل السكريات والدهون، فتناول الطعام الصحي يلعب دورا في صحة الدماغ.

3-شخصية اجتماعية: من خلال التعرف والتحدث مع الآخرين يمكنك تعزيز الروابط بين الخلايا العصبية في الدماغ.

4- تنشيط العقل: عندما يقوم العقل بنشاطات معينة مثل القراءة وممارسة ألعاب ذهنية جديدة أو دورات تدريبية أو الكتابة، وعلى ذلك يقوم العقل  ببناء اتصالات واحتياطات تولد خلايا جديدة.

5- حماية للدماغ: الصدمات الخارجية للدماغ يمكنها أن تزيد من خطر الإصابة بالألزهايمر ، يمكنك حماية نفسك بارتداء حزام الأمان عند القيادة، حماية رأسك عند السقوط أثناء المشاركة في الرياضة أو ركوب الدراجة.

6- نوم كافي: الحصول على قسط كافي من النوم يساعد على تنشيط القدرات العقلية، من يعانون من ضعف النوم يؤدي إلى تطور مرض الألزهايمر.