علاج ألم العضلات بقى سهل.. كمدات الثلج والاستحمام هيقوموا بالواجب
الجمعة، 11 أغسطس 2017 12:30 م
كمادات الثلج
نهى طارق
للكثيرين آلام العضلات قد تكون كفيلة بأن تسبب شللا لحياتهم بالكامل فهي قد تتسبب في صعوبة النوم والمشي والذهاب إلى العمل.
وهناك طرق طبيعية للتخلص من مشكلة ألم العضلات رصد بعضها موقع Step to Health:
1- كمدات الثلج
أثبتت الأبحاث أن كمدات الثلج تقلل من التهاب العضلات، فينصح الأطباء بوضع قطع من الثلج فى منشفة أو كيس من البلاستيك ووضعها على المنطقة المصابة لمدة 10من إلى 15 دقيقة.
2- الاستحمام
أكدت الدراسات أن الاستحمام بالماء الساخن يعمل على استرخاء العضلات كما أنه يخفف من التوتر ويحد من آلام العضلات فينصح الأطباء بالاستحمام بالماء الساخن يومياً أو الذهاب إلى الساونا.
3- المشي
المشي هو وسيلة رائعة للتخلص من آلام العضلات فينصح الأطباء بالمشي يومياً 30 دقيقة مع تحريك الذراعين.
4- التدليك
أثبتت الأبحاث أن التدليك يخفف كثيراً من التهاب العضلات والفقرات بشكل فعال فينصح بالحصول على جلسة تدليك مرتين في الأسبوع مع استخدام الكريمات والزيوت .
