لتجنب الإصابة بالسكتة الدماغية... 4 أطعمة تناولهم بعد ممارسة التمرينات صباحا

من المعروف أن ممارسة الرياضة في الصباح من أهم العادات التي تعزز الصحة  إلا أن ضعف التغذية بعد ممارسة التمرينات الرياضية خاصة في الصباح تتسبب في الاصابة بالسكتات الدماغية.

فيجب أن يحصل الجسم على مقدار معين من السعرات الحرارية التي أحرقت خلال التدريبات فيجب تناول الأطعمة الغنية بالبروتين والكربوهيدرات والجليكوجين.

وقد عرض موقع Prevention مجموعة من الأطعمة التي ينصح الأطباء بتناولها بعد ممارسة الرياضة صباحاً.

1-   الموز

 يعتبر الموز من أفضل الأطعمة التي تمد الجسم بالطاقة فهو يحتوي على كمية كبيرة من السكر الطبيعي  فجزيئات السكر الموجودة في الموز يمكن أن تصل بسرعة إلى أنسجة العضلات في الجسن ويمكن أن تجدد مستويات الجليكوجين التي يحتاجها الجسم بعد ممارسة الرياضة، كما أن الموز غني بالكربوهيدرات والبروتينات والمحتويات المعدنية.

2-   اللوز

 اللوز غني بالنحاس والمنغنيز والريبوفلافين والبروتينات التي تمد الجسم بالطاقة و الأوكسجين.

3-  البيض المسلوق

البيض المسلوق يحتوي على كمية كبيرة من البروتين وفيتامين (ب) و(د) وتمد هذه العناصر الجسم بطاقة كبيرة  كما أن هذه العناصر تعزز من قوة العظام.

4-   القرنبيط

القرنبيط غني بفيتامين ك والكولين فهما من المغذيات الحيوية المهمة لصحة الكبد والدماغ، كما أن القرنبيط يعزز من مستويات الطاقة بعد التمارين.