"لأن معدة المصري بتهضم الزلط " تعرف على أهم الأطعمة لصحة المعدة و الأمعاء

في دراسة لجامعة واشنطن اكتشف العلماء أن البروتين مهم جداً لتقوية المعدة و الأمعاء و تجنب الإصابة بالإلتهابات و أمراض الجهاز الهضمى و ذكر البحث أهم 5 أطعمة غنية بالبروتين

1 – البيض
البيض من أفضل الأطعمة التى تحتوى على البروتين كما أنه غنى بالفيتامينات و المعادن و الدهون الصحية و مضادات الأكسدة

2- المكسرات
المكسرات غنية بالبروتين و خصوصاً الكاجو و الفستق و اللوز بجانب أحتوائهم على البروتين هم أيضاً أغنياء بفيتامين E  و الألياف و المعادن المفيدة لصحة الأمعاء

3- اللبن
اللبن غنى بالبروتين فكوب واحد منه  يحتوى على من 8إلى 10 جرام من البروتين بجانب أنه مصدر للكالسيوم و الفوسفور

4- العدس
العدس هو أفضل مصدربروتين نباتى  كما أنه غنى بالألياف  و الحديد و البوتاسيوم و المغنيسيوم و غيرها من العناصر الطبيعية

5- اللحوم و الأسماك
اللحوم البيضاء و الحمراء الخالية من الدهون تعتبر مصدر مهم للبروتين و الأسماك مثل سمك التونة يحتوى على نسبة بروتين عالية بجانب أنه منخفض السعرات  و الدهون و يحتوى على نسبة جيدة من الأوميجا 3