6 أطعمة تحقق الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي ..منهم الشاي الأخضر والبطاطا والموز

الأحد، 01 أكتوبر 2017 09:00 ص
6 أطعمة تحقق الاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي ..منهم الشاي الأخضر والبطاطا والموز
الشاي الأخضر والبطاطا والموز
ياسمين أحمد

بعد يوم دراسي طويل أو يوم عمل شاق يحتاج الشخص بعدها للاسترخاء وتهدئة الجهاز العصبي بقدر الإمكان , وحسب ما قدمه موقع "بولد سكاي " هناك ستة أطعمة يمكنها أن تحقق ذلك وهي :

1)  شرش اللبن

يحتوي شرش اللبن على التريتوفان و الذي يساعد على إنتاج السيروتونين الضروري لتهدئة الجهاز العصبي , كما يحتوي الشرش أيضا على الجلوماتين , والذي يعزز الهدوء للجسم.

2)  الشاي الأخضر

الشاي الأخضر غني بالثيانين وهو حمض أميني يمكنه أن يقلل بشكل طبيعي من مستويات الإجهاد و التعب ويجعلك تشعر بالاسترخاء.

3)  الموز

الموز أفضل وجبة خفيفة يمكن تناولها عندما ترغب في الشعور بالهدوء و الاسترخاء فهو يحتوي على الماغنسيوم و البوتاسيوم وفيتامين B6 , حيث أن الموز يساعد في إنتاج السيروتونين الذي يحسن الحالة المزاجية .

4)  البطاطا

البطاطا غنية بفيتامينات B,C,A , كما ثبتت فعاليتها في تهدئة الأعصاب و التقليل من التوتر وكذلك التقليل من ضغط الدم.

5)  السبانخ

السبانخ تمنع تلف الأعصاب , كما أنها تساعد في وظيفة عمل الأعصاب فهي غنية بالمضادات للأكسدة التي تؤخر من الإصابة بالشيخوخة التي تؤدي إلى تلف الأعصاب و المخ أيضا .

6)  الشوكولاتة الداكنة

الشوكولاتة الداكنة تحتوي على المواد المضادة للأكسدة و الكثير من المعادن كما أنها تحتوي على الماغنيسيوم و التريبتوفان , وهناك أيضا ناقل عصبي يعرف باسم أناناميد في الشوكولاتة الداكنة و الذي يمتلك القدرة على تحويل مستويات الدوبامين في الدماغ وهو ما يعطيك الشعور بالسعادة.

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق