مع اقتراب الشتاء احمي نفسك من نزلات البرد وقوي مناعتك بحيل بسيطة

في أيام الخريف وقرب الشتاء , ومع تقلبات الجو وتغيرات , يصاب الكثيرين بنزلات البرد  و الانفلونزا, وللوقاية من ذلك , قدمت مجلة " وومان " بعض الحيل البسيطة التي تقوي المناعة للحماية من البرد و السعال .

·       نظام غذائي متوازن

إتباع نظام غذائي متوازن وغني بالفيتامينات , يساعد على الحماية من نزلات البرد , لذا يفضل في هذه الأيام الإكثار من الخضراوات و الفواكه الغنية بفيتامين C مثل الفلفل و البرتقال و الكيوي .

·       تناول الثوم

يساعد الثوم على الوقاية من العدوى حيث أنه يحتوي على مركبات , الكبريتيد , التي تتمتع بتأثير مضاد للفيروسات , ومثبط للالتهابات , وللاستفادة من هذه المزايا , لا ينبغي تسخين الثوم , لذا من المفضل إضافته للطعام في نهاية الطهي أو تناوله نيئا.

·       ممارسة الرياضة

لتقوية المناعة في الشتاء ينبغي المواظبة على ممارسة الرياضة , وأخذ قسط كافي من النوم , وشرب كميات وفيرة من الماء , والتعرض لأشعة الشمس بشكل كاف .

·       غسل اليدين

غسل اليدين باستمرار , بواسطة الماء و الصابون ولمدة لا تقل عن عشرين ثانية , تعمل وبشكل كبير على المحافظة على انتقال العدوى , بسبب قتل البكتيريا و الجراثيم بهذه الطريقة .