6 نصائح بسيطة تساعدك على الشعور بالحيوية والصحة خلال يومك

إذا كنت تشعر بالكسل في خلال يومك وتريد أن تنام بالرغم من نومك لفترة طويلة، قام موقع "success" برصد 6 نصائح بسيطة تساعدك على الشعور بحيوية وصحة خلال اليوم.

- تناول البيض على الافطار.

تناول البروتين أول شيء في الصباح تبقيك نشيط وقت أطول وتحقيق الاستقرار في نسبة السكر في الدم حتى أنك لن تتعطل في وقت لاحق من اليوم.

- الجلوس لمدة أقل.

خاصة أمام التلفزيون، عندما تشاهد التلفزيون، ينخفض ​​معدل التمثيل الغذائي الخاص بك إلى ما دون مستويات الراحة العادية، أقرب إلى مستويات النوم، لذلك عليك المشى كل 30 دقيقة.

- أكل المكسرات.

المكسرات تحتوى على العديد من مكونات البروتين والأحماض الدهنية "أوميجا 3" الصحية للقلب، ولكن لا تكثر منها.

- التأمل يوميا.

بدء أو إنهاء يومك مع خمس إلى 10 دقائق من التركيز عن طريق التنفس بهدوء.

- إضافة النشاط البدني بين العمل والحياة المنزلية.

خذ نزهة سريعة إلى سيارتك ، قم بمجموعة من التمرينات عند العودة إلى المنزل، أو تشغيل الموسيقى والرقص،  النشاط البدني يمكن أن يقلل من الإجهاد المرتبط بالعمل.

- لا تذهب إلى الفراش غاضب.

تظهر الأبحاث الذهاب إلى الفراش في مزاج سيئ لا يؤثر فقط على نومك، ولكن أيضا يؤدى إلى المشاكل الصحية المزمنة التي تبدأ في الظهور على مدى 10 أعوام.