لو تجاوزت الثلاثين حافظ على صحتك بست طرق

الثلاثاء، 28 نوفمبر 2017 12:00 م
لو تجاوزت الثلاثين حافظ على صحتك بست طرق
صورة أرشيفية
ياسمين أحمد

لكل مرحلة عمرية جمالها الخاص بها ، وأيضا لكل عمر طرق معينة للحفاظ على مستوى جيد للصحة ، لذلك قدم موقع "بولد سكاي" ست طرق مهمة للحفاظ على الصحة بعد تجاوز سن الثلاثين .
 
1) الإقلاع عن التدخين و الكحول ، لأنها تعجل الموت المبكر ، فيجب الحد منها بعد سن الثلاثين .
 
2) التقليل من تناول البروتينات بعد سن الثلاثين ، لأنها تبطئ من عملية الهضم وتسرع من معدل تخزين الدهون في الجسم ، فقبل أن يبدأ الجسم في تخزين الدهون ، يجب خفض البروتينات وزيادة القيمة الغذائية في النظام الغذائي .
 
3) تجنب الكافيين بقدر الإمكان  ، حيث يسبب  بعض الآثار السلبية للجسم .
 
4) حاول على الأقل مرة واحدة في الأسبوع ، ممارسة التأمل ، لأنه يفيد الجسم و العقل على حد سواء ويساعد على تطهير الجسم .
 
5) اجعل سلطة الخضراوات الطبق الرئيسي الخاص بك ، لأنها تساعد على الوقاية من بعض الأمراض ، كما أن الخضراوات الخام تجعل الجلد متوهجا .
 
6) إذا كنت تكره ممارسة التمرينات الرياضية ، فمن الممكن محاولة الاستمتاع بالمشي مساء بعد العمل .
 

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق