نصائح تساعد في الابتعاد عن الوجبات غير الصحية

هناك رغبة شديدة وخصوصا للشباب بتناول الوجبات السريعة وسابقة التجهيز والمعروفة بالوجبات ير الصحية ، وهناك العديد من العوامل التي يمكن أن تؤدي إلى الرغبة الشديدة في تناولها ، مثل التقلبات الهرمونية، و التوتر، والاكتئاب، واضطرابات الأكل.

لذلك قام موقع "wikihow" برصد بعض النصائح التي تساعد في الابتعاد عن الوجبات غير الصحية وعدم الإنجذاب لها .

هذه الرغبة الشديدة يمكن أن يكون من الصعب التغلب عليها. ولكن، مع بعض الإرادة وعدد قليل من الحيل البسيطة، يمكنك أن تفعل ذلك.

وهذه النصائح  هي :

• - كن حذرا في الأطعمة التي تقوم باختيارها للحفاظ على صحتك.
• - تصور المكافآت التي يمكنك الحصول عليها في حالة تجنب هذه الماكولات.
• - تصور العواقب التي من الممكن أن تحدث لصحتك في حالة الاستمرار في تناول هذه الوجبات.
• - الابتعاد عن تأجيل تغيير النظام الصحى الخاص بك
• - استبدال الرغبة الشديدة تجاه هذه الأطعمة إلى أخرى صحية .
• -اختر وجبات خفيفة صحية تحتوى على المكونات التي تفضلها.
• -طهي وجبات الطعام الخاصة بك.
• - تشتيت نفسك عن اختيار الوجبات غير الصحية.
• -الحصول على النوم الكافي .
• - كسر الروتين مرة أو اثنين في الأسبوع.
• - تنظيف خزائن الطعام الخاصة بك.
• -        إبقاء الأطعمة غير الصحية بعيدا عن الأنظار.
• -        الحفاظ على الأطعمة الصحية في الأماكن التي يمكن الوصول إليها.
• -         لا تذهب للتسوق بدون الحصول على أي من الوجبات قبل النزول.