علشان الصحة غالية .. أبرز العادات السيئة التي تؤثر علي الجسم وطرق التخلص منها

هناك الكثير من العادات التي نتبعها في حياتنا اليومية ، ولكنها تسبب الكثير من المشاكل والأمراض في الجسم ، وإذا تكررت هذه العادات لفترة طويلة ، ربما يسوء الأمر للإصابة بأمراض مزمنة ، لذلك بين موقع "daily medical" أبرز هذه العادات لتجنبها وهي كالآتي :

1)  التخلص من عادة تناول وجبات غير مفيدة

·       بالإرادة أولا ، فمن خلال التصميم يمكنك التخلص من هذه العادة السيئة .

·       قم بالانتباه إلى إشارات الجوع التي يرسلها لك جسمك .

·       انتظر حتى تتأكد من احتياجاتك فعلا للطعام .

·       قم بالاتجاه إلى الوجبات الصحية الخفيفة لإشباع رغبتك في الطعام .

·       لا تتناول الطعام حتى تمتلئ معدتك على آخرها ، يكفيك أن تشعر أنك بدأت بالشبع .

·       املأ ثلاجتك بالفواكه و الخضراوات و المكسرات ، وأطعمة قليلة الدهون ، والحبوب الكاملة .

·       تناول طعامك الخفيف في طبق مع كوب من الماء و أنت جالس حتى تستمتع به على مهل .

2)  التخلص من عادة قضاء وقت طويل في مشاهدة التلفاز

·       احرص على ألا تزيد عن ساعتين من مشاهدة التلفزيون يوميا ، مع ممارسة الرياضة لمدة 30 دقيقة على الأقل .

·       لا تقم بالتنقل بين القنوات دون فائدة ، وحاول أن تجعل التلفزيون لمشاهدة شيء محدد فقط .

·       لا تتناول الطعام أمام التلفزيون .

3)  التخلص من عادة تناول الأطعمة السريعة

·       قم بتعويد جسمك على تقليل الكميات التي تتناولها من هذا النوع من الأطعمة .

·       استبدل قائمة الطعام المعتادة ، بقائمة طعام أخرى أكثر صحة .