10 دقائق من المشي السريع يوميا ينشط جميع أجهزة الجسم وخصوصا القلب

الإثنين، 05 مارس 2018 11:58 ص
10 دقائق من المشي السريع يوميا ينشط جميع أجهزة الجسم  وخصوصا القلب

أكدت تجربة أجراها البروفسور البريطاني ديفيد شان وفريقه بجامعة "  شيفلد هالام " ، أن السير خطوات سريعة لمدة 10 دقائق أفضل على الصحة من السير نحو 10 آلاف خطوة.

وقال البروفسور شان، إن المشي السريع خلال 10 دقائق، الذى يعتبر مجهودًا قصيرًا، أكبر قوة ونشاطا، ويزيد من معدلات ضربات القلب ويخفض من أخطار مرض السكر والأمراض المرتبطة بالقلب.

وأشار إلي أن هناك دراسات عديدة  ناقشت فوائد المشي السريع علي الصحة العامة ومن أهمها  أن المشي السريع  سواء كان   لسبب الترفيه أو ممارسة هذا النوع من الرياضات يعمل علي تخفيض الوزن ، وزيادة معدل حرق الدهون في الجسم ، كما يعمل علي تقليل التوتر والإجهاد  ، كما يعمل المشي السريع علي تنشيط الدورة الدموية بالجسم  مما يحسن من عمل الأوردة والشرايين  ، كما أن المشي في الهواء الطلق يزيد من افراز معدل هرمون السعادة مما يجلب البهجة والراحة والاسترخاء لمن تعود أن يمشي سريعا يوميا ولمدة من 10 - 20 دقيقة وخصوصا في الصباح

 

 

 

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

الأكثر تعليقا