كوني رشيقة حتى أثناء حملك بنصائح في غاية السهولة

الأربعاء، 11 أبريل 2018 05:00 م
كوني رشيقة حتى أثناء حملك بنصائح في غاية السهولة
كوني رشيقة حتى أثناء حملك
ياسمين أحمد

من المعروف أن المرأة خلال فترة الحمل يزداد وزنها بشكل كبير، مما يسبب لها القلق و الخوف، فالمظهر يتغير بالكامل، ويعد هذا أمر طبيعي، بسبب التغيرات الهرمونية وغيرها من الأمور، لكن هذا لا يعني على الإطلاق أنه من المستحيل المحافظة على الوزن أثناء الحمل، بل على العكس يمكن أن يزداد الوزن ولكن بشكل غير مبالغ أو المحافظة على الوزن الأساسي، خاصة إذا تم إتباع النصائح التي قدمها موقع"ويكي هاو" وهي كالآتي:


تعرفي على الوقت المناسب

يوصي الأطباء دائما بعدم خفض الوزن أثناء الحمل، لكن من الطبيعي أن تزداد أوزان بعض النساء الحوامل خلال أول ثلاثة أشهر من الحمل.


تعرفي على احتياجاتك من السعرات الحرارية

تحتاج المرأة الحامل صاحبة الوزن الطبيعي إلى نحو300 سعر حراري إضافي يوميا منذ بداية الشهر الرابع من الحمل.


تجنبي تناول الطعام غير الصحي

يؤدي تناول السعرات الحرارية الفارغة مثل الدهون الصلبة و السكريات المضافة، إلى اكتساب وزن غير مرغوب فيه، وفي نفس الوقت لا يمد طفلك بالمواد الغذائية التي يحتاجها، لذلك من الامتناع عن تناول الأطعمة الغنية بهذه السعرات، حتى تحافظ المرأة الحامل على الوزن المطلوب للحفاظ على صحتها وصحة طفلها.


تناول الفيتامينات

يحتاج جسم الحامل إلى مواد غذائية إضافية خلال فترة الحمل، لذا يوصي الأطباء بتناول بعض الفيتامينات الضرورية للحمل وفترة ما قبل الولادة.


تناول عدة وجبات صغيرة خلال اليوم

يفضل خبراء التغذية أن تتناول الحامل وجبات صغيرة متعددة طوال اليوم، كوسيلة في التحكم في كميات الطعام .

 

 

 

 

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق