الصحة تقدم 14 نصيحة طبية للصائم .. تعرف عليهم

أعلنت صحة الإسكندرية برئاسة الدكتورة عزة الفناجيلى وكيل وزارة الصحة بتكثيف المرور على المستشفيات ومتابعة تطبيق الإجراءات لاستقبال اى حالات تعانى من إجهاد حرارة أو ضربة شمس أثناء نهار رمضان وحتى الآن لا توجد أي حالات تم حجزها.

وتم التنبيه بالإشراف اليومى والمراجعة المستمرة على الأدوية والمستلزمات، خاصة مخفضات الحرارة والمحاليل.

وقدمت الصحة بعض النصائح الطبية للصائمين حتى يتمكنوا من صيام الشهر الكريم بصحة وبدون أي مشاكل صحية، أهمها الأتي :

- ارتداء الملابس القطنية الخفيفة والابتعاد عن الألياف الصناعية خاصة فى نهار رمضان.

- عدم التعرض المباشر لضوء الشمس فى فترة الظهيرة 

- شرب كميات كبيرة من السوائل ما بين الإفطار والإمساك.

- عدم تناول الأكل حتى الشبع لتجنب الإصابة بالتخمة في وجبة الإفطار.

- تناول وجبات خفيفة بين الإفطار والسحور.

- مضغ الطعام جيداً لتجنب مشاكل الهضم، وعدم الإسراع في تناول الطعام.

- تأخير وجبة السحور لتفادي الشعور بالجوع أو العطش في وقت مبكر من الصيام.

- عدم الإكثار من تناول السكريات أو الأملاح في السحور، لأنها تساعد على الشعور بالعطش.

- الاهتمام بتناول الخضراوات والفواكه الطازجة، لأنها غنية بالمياه والفيتامينات.

- الإقلال من تناول الأطعمة الدسمة لأنها تساعد على حدوث مشاكل الهضم، وخصوصاً مع قلة نسبة السوائل في الجسم مع الصيام.

-  عدم الإكثار في تناول حلوى الشهر الكريم، لتجنب زياده الوزن.

- عدم الإكثار من المشروبات الغازية في وجبة الإفطار، لأنها تقلل من كفاءة الهضم.

- ضرورة ممارسة أي نشاط خفيف بعد الإفطار بساعة لتنشيط عملية الهضم كالمشي.

- التدرج في تناول الإفطار فمثلاً: تناول شئ بسيط ثم بعدها بنصف ساعة تناول الوجبة الأساسية، لتهيئة المعدة وتنشيطها بعد خمولها لساعات طويلة.

- ضرورة تناول السلطة، لإمداد الجسم بالفيتامينات والمعادن والألياف التي تساعد على الهضم.

وأخيرا نصحت مرضى الأمراض المزمنة بالمتابعة المستمرة مع الطبيب المعالج.