لو بتعاني من إرهاق دائم ومستمر.. فكر بايجابية وضرورة قياس نسبة فيتامين د

الجمعة، 01 يونيو 2018 07:00 م
لو بتعاني من إرهاق دائم ومستمر.. فكر بايجابية وضرورة قياس نسبة فيتامين د
إرهاق
ياسمين أحمد

هناك الكثير من الأشخاص يعانون من آلام مختلفة في معظم أنحاء الجسد، برغم عدم إصابتهم بمرض معين، وهذا كله عائد للتوتر والضغوطات النفسية، فهي تؤثر بشكل كبير على الصحة العامة، علاوة علي أن هذا التعب والارهاق قد يكون بسبب الخلل في نسبة فيتامين د لذلك قدم موقع"daily medical" علاجات بسيطة للتخلص من هذه الآلام العضوية، وهي كالآتي:

1) التفكير الإيجابي

يساعد التفكير الإيجابي الأشخاص على القيام بعمل أفضل من الذين لديهم نفس الحالة الجسدية المرضية ولكنهم غير إيجابيين.

2) تقنيات تعديل السلوك

تغيير السلوك من خلال تغيير كيفية التصرف وكسر العادات التي تسبب الإجهاد النفسي.

3) الدعم الاجتماعي

الأشخاص الذين يتمتعون بدعم اجتماعي قوي من الأهل و الأصدقاء يتمتعون بصحة عامة أفضل وأكثر مقاومة للعدوى والمرض.

* تأثير الضغط النفسي على الجهاز المناعي:

يعتبر الدماغ والجهاز المناعي في اتصال مستمر في هذا التوازن الدقيق، الذي يمكن أن يتعطل بسبب أي نوع من الضغوط النفسية أو الجسدية، ويمكن الإجهاد النفسي المستمر أن يجعلك عرضة للمرض، لأن المخ يقوم بإرسال إشارات الدفاع إلى نظام الغدد الصماء، الذي يطلق بعد ذلك مجموعة من الهرمونات التي تقوم بالتأثير على حالة الجهاز المناعي، ويعتقد الخبراء أن الضغط النفسي هو المسوؤل عن حوالي 99% من الأمراض، من خلال تحريك التفاعلات الكيميائية وإغراق الجسم بالكورتيزول، وقد يقوم بالتقليل من خلايا الدم البيضاء أو الخلايا التي تقتل السرطان، ويزيد من معدل العدوى والتلف.

 

* أكدت ألأبحاث أن نقص فيتامين د يمكن أن يؤدي إلي الإرهاق والاكتئاب لذلك عندما يتعرض الجسم لآشعةة الشمس يصنع فيتامين د والتعرض قد يكون لمدة من 20 إلي 30 دقيقة في اليوم

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق