رغم أن البعض ورثها.. تعرف على الطريقة الصحيحة لتقي نفسك من الإصابة بالسكر

الإثنين، 20 أغسطس 2018 04:00 ص

مريض السكر

انتشر مرض السكر بشكل غريب مؤخرا، وأصبحت مصر تعانى منه بشكل كبير، وتحدثنا الدكتورة نيرة هانى، أخصائى الغدد الصماء والسكر والميتابوليزم، عن عدة طرق للوقاية من الإصابة به. وأضافت الدكتورة نيرة، أن طريقة الوقاية من هذا المرض ممكنة من خلال الالتزام بهذه الإرشادات:

نظام الأكل
- 5 وجبات فى اليوم منها 3 رئيسية و2 بين الوجبات الرئيسية.

- تناول النشويات المعقدة مثل العيش البلدى، والبعد عن النشويات العادية مثل البقسماط والعصائر.

- تناول الخضروات والفواكه بكثرة.

ممارسة الرياضة
المشى 150 دقيقة فى الأسبوع، "يوم ويوم".

الوزن
يجب المحافظة على الوزن المثالى وإنقاص الوزن الزائد.

التقليل من هذه العادات
- تناول الفلفل الحار.

- التقليل من استخدام السيارة والمصعد بشكل دائم.

- تناول الآيس كريم والأطعمة السريعة.

موضوعات متعلقة..