حتى لا تتأثر.. تعرف على أسباب الصدمة النفسية وطرق الوقاية

الصدمة النفسية تحدث عندما تواجه موجة من المشاعر القوية على حدث غير متوقع عادة، والتي تشمل هذه الأحداث التي يمكن أن تؤدي إلى ردود فعل صدمة نفسية، وفقًا لما ذكره موقع (Psychologytoday) الطبى.

 

- حادث سيارة.

- مشاهدة شيء مخيف.

- سماع قصة تجعلك تشعر بصدمة.

- القصص الإخبارية أيضا يمكن أن تثير رد فعل صدمة نفسية.

- تلقى دعوى قضائية أو بعض الضغوطات المالية الأخرى ذات الصلة.

- إذا تم إيقافك من قبل الشرطة.

 

وعادة تعتمد درجة رد فعلك على مدى قربك من الحدث، على سبيل المثال، إن سماع طفل أحد الأصدقاء قد توفى أو أصيب بجروح أكثر انفعالاً من سماع أن هذا قد حدث لصديق من الأصدقاء، ومع ذلك، حتى الأحداث التى لا تؤثر شخصيًا عليك يمكن أن تؤدى إلى ردود فعل خوف قوية بشكل غير متوقع.

 

حتى أن القراءة عن القلق يمكن أن تحفزك على الشعور بالقلق، فلا تفاجأ إذا واجهت بعض هذه الأحاسيس.

أعراض الصدمة النفسية
- الشعور بزيادة الأدرينالين.

- قد تشعر بالغثيان الشديد، كأن تتقيأ أو تعاني من الإسهال.

- من المحتمل أن يشعر عقلك بضبابية شديدة، ولا يمكنك التفكير بشكل مستقيم.

- قد يكون بصدرك ضيق.

- قد تشعر بالانفصال عما يحدث، وكأنك تشاهد فيلمًا من الأحداث بدلاً من أن تكون هناك بالفعل.

- قد تشعر بالغضب وتريد الصراخ.

طريقة التصرف عند الصدمة النفسية
نظرًا لأنه من الصعب التفكير بشكل مستقيم عندما تكون في حالة صدمة، يجب أن تمنح نفسك فرصة للتهدئة قبل التصرف، ما لم يكن الإجراء السريع ضروريًا. 

 

وقد تميل إلى اتخاذ قرار ضعيف وغير صحيح على سبيل المثال، قد تشعر بضرورة أن تقود سيارتك بعد أن تصطدم بسيارة شخص آخر، على الرغم من أنك تعرف أن هذا ليس صحيحًا أخلاقيًا وقد يؤدي إلى مشاكل قانونية، وهذه الرغبة في الجرى والهروب طبيعية جدًا، ولكنك تحتاج إلى إعطاء نفسك بضع دقائق لكي يتولى دماغك السيطرة.

 

وبالمثل، حاول عدم ضرب أي شخص أو رمي أي شيء، لأن هذا الدافع هو رد فعلك القتالى، فنظرًا لأنك حصلت على زيادة في هرمونات التوتر التي تم إطلاقها في مجرى الدم، فإن الأمر سيستغرق بضع ساعات حتى يعود جسمك إلى حالته الطبيعية.