- ينصح بتناول الأطعمة التى تحتوى على بروتين للشعور بالشبع لفترة طويلة، وبالتالى تساعد على التخلص من الوزن الزائد بالجسم، مثل تناول بيضة واحدة ضمن النظام الغذائى المتبع مع خبز.
- يمكن تناول القهوة خلال اليوم والتى تساعد على الشعور بالشبع لفترة طويلة، كما تساعد على التركيز والانتباه.
.jpg "دايت (1)")
- ينصح بالإفراط فى تناول الماء، خاصة قبل الوجبات ما يساعد على الشعور بالشبع.
يمكن تناول قطعة من الشيكولاتة الداكنة والتى تحتوى على نسبة منخفضة من السعرات الحرارية، كما أنها تساعد على تقليل الشهية والرغبة فى تناول الحلوى.
وينصح أيضاً بشرب الزنجبيل الذى يساعد على الشعور بالشبع، كما يعمل على خفض الغثيان وآلام العضلات ومستويات الالتهاب والسكر فى الدم.
