لو بتعاني من الكسل والنوم.. إلعب رياضة ونام بدري

الإثنين، 02 سبتمبر 2019 10:00 م
لو بتعاني من الكسل والنوم.. إلعب رياضة ونام بدري
الرياضة

كثيرا ما يعاني الشخص من الكسل، وفي حاجة دائما إلى النوم، الأمر قد يكون ببعض العادات السيئة أو وجود مشكلات صحية، لذا هناك مجموعة من الأمور يجب الالتفات لها، لعدم تفاقم الأمور.

موقع discovery، قال إن هناك بعض النصائح التى تساعدك على التركيز والنشاط ومنها:

1: الإكثار من شرب المياه خلال اليوم، حيث أنها تساعد على ترطيب الجسم وتجدد النشاط والطاقة.

2: الاهتمام بتناول وجبة الإفطار الصحية، ويجب أن تحتوى على خضروات وفواكه مع تجنب تناول المشروبات الغازية والكحول.

3: ممارسة التمارين الرياضية يوميا، حيث أنها تعمل على تجديد النشاط والطاقة وتساعد على التركيز.

4: النوم بعدد ساعات كافية وينصح النوم مبكرًا وتجنب السهر، حيث يؤثر على صحة الجسم والتركيز، لذلك ينصح بالنوم مبكرا وبعدد ساعات لا تقل عن 8 ساعات فى اليوم.

5: الاهتمام بتناول الأطعمة التى تحتوى على نسبة عالية من المواد المضادة للاكسدة حيث انها تمد الجسم بالطاقة وتساعد على التركيز وتحد من خطر الإصابة بأمراض الشيخوخة، ومنها المكسرات.

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق


الأكثر تعليقا

ضياع الأيتام بين التبني والكفالة

ضياع الأيتام بين التبني والكفالة

السبت، 12 أكتوبر 2019 01:51 م