المريمية
فى هذه الأثناء، تبين أن مجرد استنشاق مجموعة من المريمية الطازجة يساعد في تخفيف مستويات التوتر لديك يقال أيضًا أنه جيد جدًا في تبييض الأسنان، كل ما عليك فعله اختيار حفنة من أوراق المريمية الطازجة وشطفها بالماء ثم طحنها بأصابعك، ضع الأوراق المسحوقة على أسنانك واتركها لمدة دقيقتين، قبل غسلها بالماء الدافئ.
الكركم
ومن بين العلاجات الكركم لتخفيف الآلام فى المفاصل، حيث يحتوي هذا المسحوق الأصفر اللامع على مركب نباتي قوي يسمى الكركمين، والذي له خصائص قوية مضادة للالتهابات يمكن مقارنتها ببعض الأدوية المضادة للالتهابات، ويمتصه الجسم بشكل أكثر فاعلية عند تناوله مع الفلفل الأسود وبعض الدهون، لذا فإن وصفة الكاري التي تحتوي على هذه المكونات ستكون مثالية.
ونظرًا لأن الالتهاب طويل المدى منخفض المستوى يلعب دورًا رئيسيًا في كل مرض مزمن تقريبًا، تشير الدراسات إلى أنه بالإضافة إلى المساعدة في تقليل آلام المفاصل، فإن تناول كميات صغيرة من الكركم بانتظام قد يساعد في منع أو إبطاء مرض ألزهايمر، ربما عن طريق المساعدة في الوقاية. لويحات الدماغ التي تؤدي إلى الخرف.
ومن بين العلاجات، الهيل أو الحبهان يقضى على القرحة، حيث تضفى حبات الهيل نكهة حلوة لاذعة للطعام، ومن المعروف أنها تهدئ من اضطراب المعدة - حتى أنها تساعد في تخفيف القرحة.
ويُعتقد أن البذور والزيوت ومستخلصات التوابل لها خصائص طبية رائعة وقد استخدمت في الطب التقليدي لعدة قرون. وأظهرت الدراسات المختبرية الحديثة أن الهيل يمكن أن يساعد فى مكافحة الالتهابات، وتشير إلى أنه قد يحمى من بكتيريا هيليكوباكتر بيلورى، وهى بكتيريا مرتبطة بتطور معظم مشاكل قرحة المعدة.
البقدونس أيضاً يستخدم لوقف الشعور بالانتفاخ، ويحتوي الطازج أو المجفف على مركب نباتي قوي يسمى أبجينين والذي تشير الدراسات إلى أنه يمكن أن يساعد في تقليل مخاطر الإصابة بالسرطان عن طريق مكافحة تلف الحمض النووي، كما أنه يحتوي على نسبة عالية جدًا من فيتامين ك ومصدر جيد لفيتامين ج وفيتامين أ وبعض حمض الفوليك (فيتامين ب) والحديد.
وإذا كنت تشعر بالانتفاخ يمكن أن يكون البقدونس مفيدًا لأنه يعمل كمدر طبيعي للبول، ويحفز الكلى لمساعدتك على التخلص من السوائل الزائدة.
البنجرالبنجر أو الشمندر، أحد أهم العلاجات الطبيعية، وأثبتت الأبحاث أن عصير الشمندر يساعد فى خفض ضغط الدم لأن النترات التي يحتويها يتم تحويلها بواسطة الجسم إلى أكسيد النيتريك، ما يساعد على توسيع الأوعية الدموية واسترخاءها، مما يسمح بتدفق الدم بسهولة أكبر، وتعمل النترات القوية الموجودة في عصير الشمندر على زيادة تدفق الدم إلى جميع أجزاء الدماغ ويمكن أن تساعد أيضًا في مكافحة الخرف.
ويوجد عدد أكبر من النترات في جذر البنجر الخام أو العصير أكثر من جذر البنجر المطبوخ ، ووجدت إحدى الدراسات أن كبار السن الذين يشربون عصير البنجر بانتظام يتمتعون بدورة دموية أفضل في الفصوص الأمامية لأدمغتهم (المنطقة المرتبطة بالتنكس الناتج عن الخرف).
كل ما عليك هو صب الماء المغلي على ملعقة صغيرة من بذور الشمر أو كيسين من شاي الشمر اتركها لتبرد ثم صفيها، ثم انقعي ضمادات قطنية بمحلول الشمر وضعها على العينين - باستخدام وسادة منفصلة لكل عين لتجنب انتقال العدوى.
وبالنسبة لإكليل الجبل أو الروزمارى يستخدم لتحفيز الذاكرة، وهذه عند استنشاقها، ويحتوي إكليل الجبل الطازج على مركب سينول ، والذي يمكن أن يساعد في تعزيز نشاط الدماغ.يمكن أن يساعد المكون النشط في إكليل الجبل (حمض الروزمارينيك) في قمع ردود الفعل التحسسية واحتقان الأنف ، وعند تحضيره على هيئة شاي ثبت أنه يساعد في علاج اضطراب المعدة والغثيان أيضًا.
والشوفان لعلاج الإكزيما، عصيدة الشوفان ليست رائعة فقط لتناول الإفطار، فهي تحتوي على خصائص مضادة للأكسدة ومضادة للالتهابات، ويمكن أن تساعد في علاج الجلد الجاف وإزالة خلايا الجلد الميتة، كما أنها تحتوى على مركبات تسمى الصابونين، وهى منظفات طبيعية فهى تساعد على إزالة الأوساخ والزيوت التى يمكن أن تسد المسام بلطف ، وكذلك تقشر الجلد.
ويحتوى ماء الشوفان الحليبي أيضًا على تأثير ترطيب لطيف يمكن أن يساعد في تهدئة البشرة الجافة والحكة أو الأكزيما.
تساعد الخصائص المضادة للالتهابات على تهدئة البشرة المتهيجة، كما أن درجة الحموضة المعتدلة تساعد على تطبيع مستويات الحموضة في بشرتك ، مما يساعد على استعادة التوازن وتنعيم البشرة الجافة.
ويُعتقد أن أحد أسباب تعرض بعض الأشخاص لخطر أكبر للإصابة بمضاعفات كوفيد 19 هو انخفاض مستويات فيتامين د. وفي غياب أشعة الشمس يعد المشروم أحد أفضل المصادر الطبيعية لهذا الفيتامين - لكن فقط إذا تركته على حافة نافذة مشمسة قبل تناوله وذلك لأن تعريض الفطر لأشعة الشمس يمدها بفيتامين د، والذي يبقى حتى بعد طهيه ، ويساعد على ضمان مناعة قوية.
ويعتبر الفطر أيضًا مصدرًا رائعًا لمضادات الأكسدة القوية التي تسمى السيلينيوم، والتي تساعد أيضًا في دعم جهاز المناعة.
ويبدو أنه يحسن الاستجابة المناعية للعدوى عن طريق تحفيز إنتاج الخلايا التائية القاتلة (الجنود المشاة في جهاز المناعة لديك الذين يبحثون عن الخلايا المصابة ويدمرونها).
ووجدت إحدى الدراسات الأسترالية أن تناول جزء من عيش الغراب المطبوخ يوميًا يكفي لتعزيز حمايتك من الفيروسات بنسبة تصل إلى 50%.
