خبراء التغذية في العالم ينصحون دائما بتوقف الشخص عن وضع أي شئ بالفم بعد الساعة السابعة مساء للتمتع بصحة جيدة ونوما هادئا وعدم زيادة الوزن حيث تقل عمليات التمثيل الغذائي للطعام أثناء الليل والسكون ويتحول إلي الطعام إلي دهون