تعتمد أفضل الأطعمة التى يجب تناولها قبل التمرن على نوع التمرين وأهداف الشخص، فالأغذية الغنية بالبروتين، على سبيل المثال ، يمكن أن تساعد الشخص على بناء العضلات عند رفع الأثقال.