حافظى على جسمك.. كيف تتجنبين زيادة الوزن فى فصل الشتاء

الأحد، 17 فبراير 2019 04:00 م

تناول الطعام

يشخى الكثير من الأشخاص فصل الشتاء، لما يؤثر على رشاقتهم ووزنهم، حيث يلجأون لكثرة الطعام بسبب برودة الجو والسوائل الدافئة المليئة بالسكريات، وبالتالي تقل قدرة الجسم على حرق السعرات الحرارية، فيزداد الوزن.

موقع healthline، قد بعض النصائح للسيدات لتجنب زيادة الوزن فى فصل الشتاء، والحفاظ على الرشاقة، نستعرضها في يلى:

ممارسة الرياضة يوميا
وتعد ممارسة الرياضة يوميا أداة مساعدة على حرق الدهون والتخلص من الوزن الزائد وتعطى للجسم نشاط وحيوية ورشاقة.

تناول وجبات خفيفة

يفضل الامتناع عن تناول الوجبات الدسمة خلال فصل الشتاء، وذلك لما تحتويه من نسب عالية من الدهون والسكريات.

تناول الخضروات والفواكه

ويفضل تناول تلك الأطعمة، لما تحتوية من نسب كبيرة من الألياف، فهى تعمل على عدم الشعور بالجوع وبالتالى تساعد على عدم زيادة الوزن.

الحد من تناول السكريات

ويفضل الكثير شرب العصائر الطازجة، لكن من الأفضل تقليل السكريات في العصائر والسوائل فهى تساعد على زيادة الوزن.

الإكثار من شرب المياه
ويفضل الإكثار من شرب المياه على مدار اليوم لأنها تساعد على إذابة الدهون من الجسم.

عدم الأكل قبل النوم
لأن ذلك يعمل على زيادة الوزن والدهون فى الجسم.

تقسيم وجبات الطعام
من الممكن تقسيم وجبات اليوم على خمس وجبات أو اكثر بدل من 3 وجبات ولكن بكميات قليلة.

موضوعات متعلقة..