خبير نفسى: تغيير الساعة فى التوقيت الشتوى يؤثر على المزاج والتركيز مؤقتا
الثلاثاء، 21 أكتوبر 2025 12:31 م
قال الدكتور هشام رامي، أستاذ الطب النفسي، إن تغيير التوقيت الشتوي ولو بمقدار ساعة واحدة يمكن أن يؤثر مؤقتًا على الساعة البيولوجية للجسم، مما ينعكس على الحالة المزاجية والتركيز والقدرة على التواصل لدى بعض الأشخاص.
وأوضح، في مداخلة هاتفية مع قناة إكسترا نيوز، أن جسم الإنسان يعمل وفق إيقاع حيوي ثابت تتحكم فيه الهرمونات والنشاط العصبي، وأي تعديل في هذا الإيقاع ولو بسيط يؤدي إلى اضطراب مؤقت في منظومة الجسم الداخلية، يظهر في صورة توتر أو حزن بسيط أو ضعف تركيز.
وأشار إلى أن جهاز الجسم العصبي قادر على التكيف مع هذا التغيير خلال فترة تتراوح بين سبعة إلى عشرة أيام في المتوسط، تختلف من شخص لآخر. لكنه أوضح أن دخول فصلي الخريف والشتاء يزيد من التأثير النفسي نتيجة نقص ساعات الضوء الطبيعي، ما يرسل إشارات للجهاز العصبي لتقليل النشاط الحيوي.
وتحدث أستاذ الطب النفسي عن ظاهرة اكتئاب الشتاء، مؤكدًا أنها تصيب بعض الأشخاص دون غيرهم بسبب قلة التعرض لأشعة الشمس، ما يقلل من النشاط والمزاج العام.
وأوصى بضرورة التعرض لضوء الشمس قدر الإمكان، وممارسة رياضة المشي لمدة نصف ساعة يوميًا، إلى جانب تمارين الاسترخاء لتحفيز الجهاز العصبي وزيادة المرونة النفسية.
