احذرها على مائدة الإفطار.. مشروبات قد ترفع سكر الدم بسرعة في رمضان
الأربعاء، 04 مارس 2026 10:12 ص
تمتلئ موائد الإفطار في شهر رمضان بالعديد من المشروبات التي تمنح إحساسًا بالانتعاش بعد ساعات الصيام الطويلة، إلا أن بعضها قد يمثل خطورة كبيرة لمرضى السكري بسبب احتوائه على نسب مرتفعة من السكر والسعرات الحرارية، ما يؤدي إلى ارتفاع مفاجئ في مستوى الجلوكوز بالدم.
ويؤكد خبراء الصحة أن مرضى السكري يحتاجون إلى اختيار المشروبات بعناية خلال رمضان، والاعتماد على الخيارات منخفضة السعرات أو الخالية من السكر، خاصة بعد فترة الصيام الطويلة التي تجعل الجسم أكثر حساسية لأي ارتفاع سريع في مستوى السكر.
وتأتي المشروبات الغازية التقليدية في مقدمة المشروبات التي يُنصح بتجنبها، إذ تحتوي العلبة الواحدة على نحو 40 جرامًا من الكربوهيدرات وما يقارب 150 سعرة حرارية، ما قد يسبب ارتفاعًا سريعًا في مستوى السكر يعقبه هبوط مفاجئ يؤدي إلى الشعور بالإرهاق والصداع.
كما تُعد مشروبات الطاقة خيارًا غير مناسب لمرضى السكري، نظرًا لاحتوائها على نسب مرتفعة من السكر والكافيين، الأمر الذي قد يزيد من مقاومة الأنسولين ويؤثر على ضغط الدم وجودة النوم.
وتشمل القائمة أيضًا العصائر الرمضانية المحلاة مثل قمر الدين والتمر الهندي والكركديه عند إضافة السكر إليها، إذ تحتوي على كميات كبيرة من السكريات التي قد ترفع مستوى الجلوكوز بسرعة، خصوصًا عند تناولها مباشرة بعد الإفطار.
كذلك قد تحتوي القهوة المحلاة والمشروبات الجاهزة مثل اللاتيه والميلك شيك على كميات كبيرة من السكر والكريمة، ما يزيد من السعرات الحرارية اليومية ويؤثر سلبًا على التحكم في مستويات السكر والوزن.
ويشير الأطباء إلى أن خطورة هذه المشروبات تزداد في رمضان بسبب تناول السكر دفعة واحدة بعد فترة صيام طويلة، وهو ما قد يسبب ارتفاعًا حادًا في مستوى الجلوكوز ويؤدي إلى العطش الشديد والإرهاق واضطراب مستويات السكر خلال الليل.
وفي المقابل، ينصح الخبراء بالاعتماد على خيارات صحية مثل الماء، أو الشاي والقهوة دون إضافة سكر، أو عصائر الخضروات الطازجة غير المحلاة، إضافة إلى الحليب قليل الدسم، باعتبارها بدائل آمنة تساعد مرضى السكري على الصيام بطريقة أكثر استقرارًا صحيًا.
