السكر الخفي يهدد صحتك.. 11 نوعًا من الأطعمة اليومية ترفع استهلاكك دون أن تشعر
السبت، 16 مايو 2026 09:26 م
يعتقد كثيرون أن الابتعاد عن الحلويات كافٍ لتقليل استهلاك السكر، لكن المفاجأة أن العديد من الأطعمة والمشروبات اليومية تحتوي على نسب مرتفعة من السكر المضاف دون أن تبدو حلوة بشكل مباشر، ما يجعل الجسم يحصل على كميات كبيرة بصورة غير ملحوظة.
وتشمل قائمة الأطعمة الغنية بالسكر الخفي مشروبات القهوة الجاهزة والعصائر التجارية ومشروبات الطاقة، إلى جانب الزبادي المنكه والكاتشب وتتبلات السلطات وصلصات الشواء، حيث تعتمد هذه المنتجات على المحليات الصناعية لتحسين الطعم وزيادة مدة الصلاحية.
كما تحتوي حبوب الإفطار الجاهزة والجرانولا ومبيضات القهوة والشوفان المنكه على نسب مرتفعة من السكر، رغم تسويق بعضها باعتباره خيارًا صحيًا. ويحذر خبراء التغذية من أن الاستهلاك المتكرر لهذه المنتجات قد يؤدي إلى زيادة الوزن واضطراب مستويات السكر بالدم وارتفاع مقاومة الإنسولين.
وينصح المختصون بقراءة الملصقات الغذائية جيدًا واختيار المنتجات الأقل احتواءً على السكر المضاف، مع الاعتماد على البدائل الطبيعية مثل الفاكهة الطازجة والشوفان غير المحلى والمكسرات الطبيعية لتقليل الاستهلاك اليومي بصورة أكثر أمانًا.
