تجنب تناول هذه الأطعمة للحفاظ على صحتك

وجبة واحدة من مطاعم الوجبات السريعة تحتوي على دهون مشبعة وغير مُشبّعة وسكريّات
عندما يتعلّق الأمر باختيار الطعام، فلابد الأخذ ببعض النصائح، لتجنب الإصابة بالأمراض التي يسببها تناول بعض الأطعمة، وذكر تقرير نشره موقع سي إن إن بالعربية الأطعمة التي يجب تجنب تناولها.

1-لا بد من الابتعاد عن الدهون المُشبعة التي تتواجد في اللحوم الدسمة مثل الهامبرغر، وكذلك الأطعمة التي تحتوي على زيت النخيل أو زيت جوز الهند.

وتعد مخاطر تصلب الشرايين من أهم أضرار الإكثار من تناول الدهون المُشبعة، فهذه الدهون تضيّق الأوعية الدموية مما يزيد مخاطر الإصابة بالنوبات القلبية والسكتة الدماغية.

2-تحاشي الدهون غير المُشبعة والتي تثير الكوليسترول المضر في الجسم وتوجد في بعض أنواع السمن النباتي والمخبوزات مثل الكعك والبسكويت.

3-تجنُّب السكريات وزيادة العصائر والحبوب غير الكاملة ذلك لأنها تتسبّب بإحداث طفرات غير صحية وارتفاع بمعدل السكر في الدم مما يزيد فرص الإصابة بداء السكري، ويجب ألا يزيد مستوى السكر عن أربع غرامات في الساعة أو ثلث ملعقة سكر صغيرة.

وإجمالًا لابد من تجنُّب تناول الوجبات السريعة التي تحتوي على الدهون المُشبعة والسكريات في وجبة واحدة، وكذلك لابد من عدم الإكثار من المخبوزات مثل الفطائر والكعك والبسكويت وكذلك العصائر المصنّعة والتي تحتوي على نسبة كبيرة من السكر، وبالطبع المياه الغازية بجميع أنواعها، كما يجب التقليل من الأجبان الدسمة والتي تحتوي على نسبة عالية من الدهون كالجبن الشيدر.