3 عادات صحية لإنقاص وزنك بدون ريجيم

الخميس، 26 يناير 2017 12:32 م
3 عادات صحية لإنقاص وزنك بدون ريجيم
3 عادات صحية لإنقاص وزنك بدون ريجيم
آية عزت

يتبع الكثير من البنات حميات غذائية ويركزن على تناول أطعمة صحية من أجل إنقاص الوزن، لكن هذه الطرق لا تجدي نفعا في عدد من الحالات.

وبحسب استطلاع صدر أخيرا في لندن فإن 9% من الأمريكيين الذين سعوا لخفض وزنهم العام الماضي توقفوا عن الحمية، بعد أن لاحظوا أنها لم تعط النتائج المرجوة.

والحل الأمثل هو دمج العادات الصحية في حياتك رغم أن تأثيرها ليس مباشرا في وزنك، ما عليك سوى ممارسة العادات الثلاث التالية..

- النوم

في حالة عدم الحصول على قسط كاف من النوم فإنك ستبذلين جهدا أكبر من أجل الحفاظ على لياقتك. وقد أشارت دراسة طبية أوروبية حديثة إلى أن الأشخاص الذين ينامون لأقل من 5.5 ساعة يوميا تناولوا ما معدله 385 سعرة حرارية في اليوم التالي فيما اختار البعض الآخر أطعمة مختلفة غير صحية.

- حققي هدفك

حددي هدفا لنفسك واعملي على تحقيقه. على سبيل المثال إذا كان هدفك خفض وزنك إلى رقم محدد فإن عليك تحديد المدة اللازمة لتحقيق هذا الهدف، وبعد ذلك قومي بوضع خطة لتحقيقه مثل التقليل من تناول البروتين في كل وجبة وشرب الصودا، والقيام بملء نصف طبق الطعام بالخضروات، إن هذه الممارسات ضروية جدا لإحداث تغيير وتحقيق الهدف.

- عدم التفكير بالطعام

رغم المتعة في تناول الطعام إلا أنه عليك عدم التفكير به، وقد تخرجين مع أصدقائك لتناول وجبة دسمة، لكن عليك عدم إنهاك تفكيرك بها بعد ذلك لأنها لن تكون معيارا لنجاحك، بل عليك أن تنسي ما حدث وأن تنظري للأمام وتركزي على ما ستقومين به. بمعنى آخر عليك أن تركزي على ما ستفعلينه، وليس على ما حدث.

لذلك ما عليك سوى اتباع هذه القواعد الثلاث من أجل إنقاص وزنك لأن تناول الطعام الصحي لا يتعلق بمعدتك فحسب بل بعقلك أيضا.. وعندما تفكرين بطريقة صحية فإن كل شيء سيكون على ما يرام ويبدأ وزنك بالانخفاض.

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق