«اشتري لبان وازازة مياه».. طرق سهلة تساعدك على الاستيقاظ أثناء المذاكرة
الأربعاء، 26 أبريل 2017 08:00 م
إزازة ميه
كتبت- أمنية فايد
أيام قليلة وينطلق الطلاب فى مختلف المراحل التعليمية إلى ماراثون الامتحانات للانتهاء من العام الدراسى الحالى، وتعتبر المذاكرة ليل نهار هو الهم الشاغل للطلاب هذه الفترة.
ويشكو الطلاب أنهم بمجرد التركيز فى المذاكرة ساعتين يسيطر عليهم النوم، وذلك نتيجة الإرهاق والسهر وعدم الحصول على قسط كافى من النوم.
ويقدم الموقع الأمريكى «ومان داى» خطوات يمكن أن يمارسها الطلاب أثناء المذاكرة للتغلب على النوم أثناء المذاكرة، وهى..
تناول المياه
للمياه فوائد كثيرة للجسم ويمكن الاعتماد عليها فى الاستيقاظ أثناء المذاكرة، فعند شعورك بالنوم أثناء المذاكرة يمكنك تناولها بدلا من القهوة حتى لا تنجرف فى طريق تناول الكثير من القهوة التى تشكل مشاكل فيما بعد.
تناول اللبان
"اللبان" يلعب دور هام فى عملية الاستيقاظ لأن رائحته نفاذة وحركة الفكين تساعد الطالب على الاستيقاظ.
تعرض العين للضوء
عند الشعور بالنوم أثناء المذاكرة يفضل تعرض العين للضوء سواء الشمس أو لمبة كهربائية قوية وذلك لتنبيه الجسم بأهمية الاستيقاظ.
ممارسة الرياضة فى الغرفة
وذلك لتنشيط الدورة الدموية فى الجسم مما يؤدى إلى الاستيقاظ والتركيز فى المذاكرة.
موضوعات متعلقة..
في فترة الامتحانات .. تناول الطعام بشكل منتظم واحرص على الفاكهة والبروتين
