نصائح لمبتدئى رياضة كمال الأجسام.. "حاجات لازم تعملها فى سنة أولى جيم"

كثيرًا من المبتدئين فى لعبة كمال الأجسام، لا يكملون أداء تمارينهم وينقطعون عن اللعب، وقد يرى البعض أن انقطاعهم يرجع لصوبة التمارين عليهم وإجهادهم أثناء القيام بها وعدم قدرتهم على التحمل، ولكن في أغلب الأمور تكون الأسباب وراء الانقطاع المفاجئ هو القيام ببعض التمارين الخاطئة التي تسبب إجهاد أكبر وتقلل قدرة التحمل، ولكن إذا كنت واحدًا من الباحثين عن جسم رياضي ممشوق فيجب عليك أن تعتبر لبعض الامور الهامة أثناء التمرينات.

وسلطت مجلة "Body Building" الإلكترونية الضوء على بعض الأمور والنصائح التي يجب الاعتبار لها، مشيرة إلى ضرورة تنفيذها للمبتدئين في القيام بهذه اللعبة.

نظم وقتك..

يجب وضع جدول زمني محدد يوميًا ويكون في نفس الموعد السابق لليوم الأول أثناء القيام بتمارين كمال الأجسام بالإضافة إلى ضع مدة محددة ثابتة يوميًا.

كن واقعي..

 يجب أن يكون كل شخص مبتدئ في أداء تمارين كمال الاجسام واقعيًا في تحديد أهدافة أثناء التمارين، فيفضل وضع عدد مناسب أثناء القيام بالتمارين.

أسأل المدرب..

يجب على مبتدئ كمال الأجسام سؤال المدربين في صالات الألعاب عن كيفية أداء التمارين بشكل صحيح.

ابتعد عن التدخين.

يجب على المبتدئين في أداء تمارين كمال الأجسام الابتعاد عن التدخين نهائيًا.

لا تتناول المنشطات..

يجب الابتعاد عن تناول المنشطات أثناء القيام بتمارين كمال الاجسام حتى لا تؤثر سلبيًا على الصحة.

ابحث عن شريك..

وجود أحد تشاركه التمارين يسهل المهمة عليك يوميًا أثناء القيام بتمارين كمال الأجسام.