4أطعمة تحافظ علي الجسم رطبا .. احرصي علي تقديمهم لأسرتك في السحور

العطش والجفاف من أهم المشاكل التي تواجه الصائمين خلال صيام شهر رمضان في فصل الصيف وهناك بعض الأطعمة التي ينصح بتناولها لأنها تحافظ على وجود الماء في الجسم واحتفاظه به وأهمها:

1-    الكرفس

يحتوي الكرفس على كمية كبيرة من الماء تصل إلى 94 % كما أنه يحتوي على حمض الفوليك و فيتامينات A، C، و K.  وأكدت الدراسات أن احتواء الكرفس على نسبه كبيرة من الماء يعمل على تحييد حمض المعدة ويساعد في الحفاظ على رطوبة الجسم أطول فترة ممكنة .

2-    الفجل

نسبه الماء بالفجل تصل إلى 95% كما أنه غني بمضادات الأكسدة ويحافظ على الجسم رطباً أطول وقت ممكن وينصح الأطباء بالإكثار من تناوله في السحور.

3-    الطماطم

من الأطعمة الغنية أيضاً بنسبه كبيرة من الماء فتصل إلى 94 % من تكوينها فينصح الأطباء بالحفاظ على تناولها في السحور والإفطار طوال شهر رمضان.

4-    البطيخ

يحتوي البطيخ غلى الماء بنسبه 92 % ويحافظ على الجسم رطباً كما أنه أغنى مصادر الليكوبين وهو مضاد للأكسدة المضادة للسرطان.