7 خطوات للاستمتاع بذاكرة قوية أيام الامتحانات.. من الطعام الصحى وممارسة الرياضة

يتعرض بعض الطلاب لتوقف مفاجئ فى عمل المخ بسبب كم المعلومات الهائل التي يتلقاه طوال السنة، ولكنها فى الغالب ما تكون توقفات للحظات وغير مؤثرة، وكثير منهم يحدث لهم تعطل فى الذاكرة لنفس الأسباب أيضا ولتجنب تلك المواقف ولتحسين عمل الذاكرة عرض موقع  articles.mercola  7نصائح تساعد على تقوية الذاكرة

 

 

1- الطعام الصحى 

ما تأكله يؤثر بشكل كبير على ذاكرتك، ومن أمثلة الأطعمة التى تحسن عمل الذاكرة "الخضروات الطازجة، الأطعمة الغنية بالأوميجا 3، زيت جوز الهند" 

 

2- الرياضة 

الرياضة تحفز عمل الذاكرة  لأنها تساعد على ضخ كمية كبيرة من الدماء إلى المخ الذي يجعل الخلايا العصبية تتضاعف و يقويها و يحميها من التلف 

 

3- لا تشتت إنتباهك 

توصلت الأبحاث أن الفرد يحتاج إلى 8 ثوانى لاستقبال المعلومة فإذا كان ذهنك مشتت أو ترغب في عمل أكثر من شئ في نفس الوقت توقف و ركز على شئ في المرة الواحدة  

 

4- النوم وقت الظهيرة 

تماماً مثل الأطفال القيلولة في منتصف النهار تعزز عمل الذاكرة 

 

5- مرن عقلك 

إذا لم تضع عقلك في اختبارات وشجعته على التفكير و البحث سيصاب بالخمول و هناك عدة مواقع تساعدك في اختبار عقلك  مثل brainHQ  

 

6- تعلم أشياء جديدة 

المشاركة في أنشطة هادفة يحفز الجهاز العصبي و يقلل من خطر الإصابة بالخرف

 

7- استخدام أجهزة التذكير

هى أجهزة أو تطبيقات تعمل على تذكيرك بشكل مستمر بأشياء مختلفة من أجل تحفيز عمل الذاكرة