انسي الأرز والمكرونة.. 3 طرق فعالة لإنقاص الوزن في 6 أسابيع

السبت، 16 سبتمبر 2017 07:00 م
انسي الأرز والمكرونة.. 3 طرق فعالة لإنقاص الوزن في 6 أسابيع
انقاص الوزن - أرشيفية
منى محمود

أن تفقد الوزن دون عناء هو حلم كل إنسان تقريبا، فدائما يحاول الأطباء والباحثين  إيجاد حلول سريعة وبسيطة وغير مرهقة لإنقاص الوزن .
 
نشر موقع " express" نظام غذائي سيفقدك الوزن في 6 أسابيع عبارة عن ..
 
1- أولا عن طريق خفض السكريات والنشا، الدراسات أكدت أنه يمكنك إنقاص وزنك بسرعة عن طريق خفض معدل السكريات والنشويات في الدم.
2- ثانيا خفض الكربوهيدرات واتباع نظام غذائي منخفض الدهون.
 
3- شرب المياه قبل نصف ساعة من الأكل سيساعد على انقاص الوزن، فحسب التجارب ساعدت المياه في مواعيد محددة على إنقاص الوزن.
 
فعلى المدى القصير إتباع نظام غذائي منخفض الكربوهيدرات سينقص من وزنك أكثر من إتباع نظام منخفض الدهون، وتوجد الكربوهيدرات في الخبز و الأرز والبطاطا و والمكرونة.
 
تم اختبار مجموعة من البالغين الذين يعانون من زيادة الوزن أو السمنة على مدى 12 أسبوعا، وتم تقسيمهم إلى قسمين،  إتبعت كل مجموعة  نظام غذائي منخفض السعرات الحرارية.
 
ولكن مجموعة واحدة أقترن طعامها ب 500 مل من الماء قبل كل وجبة وهي التي سجلت معدل أعلى في نقص وزنها في 6 أسابيع عن المعتاد.

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق