تناول فطور صحي و ممارسة التمارين الرياضية ...فوائد الاستيقاظ المبكر

الجمعة، 03 نوفمبر 2017 06:00 ص
تناول فطور صحي و ممارسة التمارين الرياضية ...فوائد الاستيقاظ المبكر
اكل صحى
ياسمين أحمد

للاستيقاظ المبكر فوائد عظيمة لصحة الإنسان , فهو يجعل الشخص أكثر  نشاطا وحيوية , وقادر على بدء يومه بداية صحية , ومن أبرز الفوائد التي قدمتها صحيفة "إندبندنت" هي :

1)  ممارسة التمارين الرياضية

يمكنك ممارسة بعض التمرينات الخفيفة في المنزل , و التي ستعطيك دفعة قوية من الطاقة التي ستفيدك بالتأكيد في عملك , فقط حاول الاستيقاظ مبكرا دقيقة عن موعد استيقاظك الطبيعي , وستساعدك هذه التمرينات في تنشيط جسمك , و الإعداد ليومك بشكل أفضل .

2)  جدول الأعمال اليومي

الصباح هو الوقت الأنسب لوضع قائمة أو جدول الأعمال اليومية , فهو أنسب  وقت ستحصل عليه طوال يومك , مما سيساعدك على تحديد أولوياتك لهذا اليوم بسهولة . 

3)  تناول فطورا صحيا

يجب عليك الاهتمام بصحتك الجسدية , عن طريق تناول أكل صحي , ومفيد أثناء الفطور , لن يعطلك الفطور كثيرا , فهو أقل وجبة استهلاكا للوقت .

4)  التأمل

بجانب اهتمامك بصحتك البدنية لا يجب عليك أبدا تجاهل صحتك النفسية , فالصباح هو الوقت الأمثل للحصول على هذه الدقائق للتأمل .

5)  اجعل يومك خفيفا

هناك حل أسهل للتخلص من الأعمال الثقيلة وهو تنفيذها أولا , قم بالتخلص دائما من المهام الثقيلة أو غير المرغوب فيها في قائمة المهام صباحا , واترك بقية الأمور , السهلة أو الاعتيادية لأي وقت في اليوم .

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

الأكثر تعليقا

الخير الدائم

الخير الدائم

الجمعة، 14 ديسمبر 2018 01:57 م
تحريك الدفة

تحريك الدفة

الأربعاء، 12 ديسمبر 2018 11:29 ص
تكتل بلدان البحر الأحمر وخليج عدن

تكتل بلدان البحر الأحمر وخليج عدن

الجمعة، 14 ديسمبر 2018 03:34 م