5 أطعمة تشعرك بالشبع في برد الشتاء.. سعراتها الحرارية قليلة

الأحد، 17 ديسمبر 2017 10:00 ص
5 أطعمة تشعرك بالشبع في برد الشتاء.. سعراتها الحرارية قليلة
تفاح
ياسمين أحمد

مع دخول فصل الشتاء يشعر , الشعور بالجوع المستمر قد يكون أمر طبيعي , لاحتياج الجسم المزيد من الطاقة ليشعر بالدفء , لذلك قدم موقع " بولد سكاي " خمسة أطعمة تمد الجسم بالطاقة و تشعره الشبع لفترات طويلة ,وبسعرات حرارية قليلة .

1) الحبوب (الأرز البني )
أول هذه العناصر الغذائية الأرز البني , والذي ينصح بتناوله بدلا من الأرز الأبيض مما يعمل على انخفاض خطر الإصابة بمرض السكري بنسبة 16 % تقريبا , وذلك لاحتوائه على المزيد من الألياف.
 
2) الفواكه (التفاح)
التفاح غني بالألياف القابلة للذوبان وفيتامينات "أ" و "ب" و "ج" و البوتاسيوم و الكالسيوم و الصوديوم والكلوريد و الحديد و الفوسفور و المنجنيز وغيرها من العناصر المهمة , كما أنه يعطي شعورا بالشبع .

3) الخضراوات (الخضراوات الورقية )
الخضراوات الورقية تحد من الخرف ومرض الزهايمر , فضلا عن احتواءها على كمية من الفيتامينات و المعادن و المواد الكيميائية النباتية المقاومة للأمراض .

4) الألبان (الزبادي)
كوب واحد من اللبن الزبادي يحتوي على أكثر من 20 جراما من البروتين اللازم لبناء العضلات , لذلك قم بإضافة الزبادي العادي إلى النظام الغذائي الخاص بك , فهو وسيلة سهلة لخفض مستوى السكر الخاص بك .

5) الدهون و الزيوت (زيت بذور العنب)
يعتبر زيت بذور العنب واحدا من أفضل الزيوت غير المشبعة , ويعد خيارا صحيا للقلب .

 
لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق

الأكثر تعليقا

أنا واخويا على ابن عمي

أنا واخويا على ابن عمي

الجمعة، 16 نوفمبر 2018 04:06 م