"لو ناوية تبدأي ريجيم " تجنبي الأفكار الخاطئة عنه وأعرفي الصح وأمشي عليه

الجمعة، 12 يناير 2018 03:00 م
"لو ناوية تبدأي ريجيم " تجنبي الأفكار الخاطئة عنه وأعرفي الصح وأمشي عليه
الرجيم
ياسمين أحمد

فكرة البدء في الريجيم و إنقاص الوزن قد تكون فكرة سهلة في البداية ، ولكن بمجرد البدء فعليا في الدايت والشعور بالحرمان، يشعر حينها الكثير من الأشخاص بالاكتئاب ، وذلك ناتج عن اتباع أفكار وعادات خاطئة ،لذا يجب تجنب هذه الأخطاء من البداية وهي حسب ما ذكرها موقع "only my health "كالآتي :

1)  مقاطعة جميع الأطعمة

إذا كنت تعتقد أن التوقف عن تناول منتجات الألبان تماما سوف يساعدك على تحقيق هدفك لفقدان الوزن ، فإنك ترغب في التفكير مرة أخرى ، حيث إن عدم تناول بعض الأطعمة و استبعادها تماما من قائمتك قد يكون أمر ضار للغاية .

2)  تغيير كل شيء مرة واحدة

ليس من المرغوب عن إتباع نظام جديد تغيير كل شيء مرة واحدة ،ولكن يمكن أن يحدث ذلك من خلال دمج التغيرات في حياتك على مراحل متتالية ، من حيث النظام الغذائي وممارسة التمارين الرياضية .

3)  عدم أخذ عدد ساعات كافية من النوم

يتطلب أي نظام غذائي ممارسة الرياضة و الذي يتطلب بذل المزيد من الوقت و الجهد ولكن لا يعني ذلك التضحية بساعات النوم لتحقيق ذلك ، فيعمل الحصول على قسط كاف من النوم على المحافظة على توازن هرمونات الشبع وتقليل الشعور بالجوع خاصة في أوقات الليل المتأخرة ، كما يعمل على الحفاظ على العضلات .

4)  اختيار التمارين الشاقة لحرق السعرات

يسعى الكثير من الأشخاص متبعي النظم الغذائية لفقدان الوزن إلى ممارسة أنواع الرياضة التي تحرق المزيد من السعرات الحرارية وليس بهدف الحفاظ على توازن العضلات في الجسم ، لذلك يجب تحقيق التوازن في ممارسة الرياضة لكافة أجزاء الجسم لأن هذا يساعد على نزول الجسم و الحفاظ على صحة كامل الجسم .

لا توجد تعليقات على الخبر
اضف تعليق